אחת הכוכבות הבולטות במהלך ההריון היא ללא ספק הצרבת. אם גם את נמנית על אותם נשים בהריון ש"נהנות" מהתופעה, את יכולה להתנחם בכך שאת לא לבד. כ-50% מהנשים סובלות במהלך ההריון מצרבת.
אז איך ניתן למנוע את התופעה או לפחות להקל עליה?
הצרבת היא מעין תחושת שריפה בחזה, שמלווה לפעמים בטעם רע, שמגיעה לרוב אחרי ארוחות דשנות.
תחושת הצרבת מתגברת בהריון בגלל ששק העובר מגביר את הלחץ התך בטני, וכך המעמסה על הסוגר שנמצא בין הקיבה לושט היא רבה מאוד. הסוגר לא עומד בלחץ ומאפשר לתוכן קיבתי לצאת ולעלות את הושט. זוהי בעצם תחושת הצרבת.
התופעה מתמתנת בהריון לקראת הטרימסטר השלישי, כיוון ששק ההריון יורד לכיוון האגן, והלחץ על הקיבה פוחת.
כיצד ניתן למנוע את תחושת הצרבת בהריון?
קיימות מספר שיטות:
* המנעי ממזונות שומניים, מטוגנים, שוקולד וקפאין.
* המנעי ממשקאות מוגזים והרבי בשתיית מים.
* המעיטי בצריכת מזונות חומציים, כמו עגבניות, פירות הדר או מאכלים חריפים.
* העדיפי לאכול מס' ארוחות קטנות במהלך היום, במקום 2 ארוחות כבדות
* אכלי בנוחות ובאיטיות.
* אכלי ארוחת ערב מוקדם ככל האפשר, והשארי במנח מאונך אחרי הארוחה. שכיבה מיד אחרי האוכל גורמת למזון לעלות בקלות למעלה. כמו כן פעילות גופנית נמרצת אחרי האוכל לא מומלצת.
* הגביהי את הראש בזמן השינה, כך שהראש והכתפיים יהיו גבוהות יותר מהקיבה.
* הגבירי את ייצור הרוק, על ידי לעיסת מסטיק או טבליות מציצה כדי להגביר את שטיפת הוושט.
* המנעי מחזיות ומבגדים צמודים, שלוחצים את תוכן הקיבה לוושט.
* שמרי על משקל תקין. עודף משקל מגביר את הלחץ על הקיבה.
* במידת הצורך ניתן להשתמש בטבליות להורדת חומציות. טבליות אלה ניתנות לרכישה בכל בית מרקחת ללא מרשם.
ואם למרות הכל, הצרבת לא עוזבת אותך, אספנו עבורך המלצות מנשים בהריון להתמודדות על התופעה המציקה:
* מציצה של קוביות קרח/ ארטיק קרח או ברד.
* שתייה של מים קרים מאוד
* אכילה של שקדים לא קלויים ולא מלוחים.
* שתייה של תה צמחים ללא סוכר.
והכי חשוב, זכרי שבסוף הדרך מחכה לך תינוק קטן ומתוק שיהיה שווה את כל התופעות המציקות שבדרך :)
אל תפספסי את הכתבות וההטבות הכי שוות!
חנה סנש 45, הוד השרון
ימים א’ – ה’ בין השעות 9:00 – 17:00
חנה סנש 45, הוד השרון
ימים א’ – ה’ בין השעות 9:00 – 17:00
.