כיצד תנועה יכולה להקל על גזים אצל תינוקות ולשפר את מערכת העיכול

כיצד תנועה יכולה להקל על גזים אצל תינוקות

תנועה יכולה מאוד להקל על גזים ולעזור למערכת העיכול של התינוק להתמודד עם ההתפתחות הטבעית שלה.
הנה כמה סוגי תנועה שיכולים לעזור:

תנועות נדנוד והרגעה

נדנוד עדין – החזיקו את התינוק בתנוחה זקופה על החזה והניעו בעדינות מצד לצד או קדימה ואחורה. ניתן גם לשבת על כדור פיזיו ולעשות תנועות קפיציות קלות.
ערסול בתנועה – החזיקו את התינוק בתנוחת ערסול (על הידיים או במנשא צד) ובצעו תנועות קלות של הליכה או נדנוד מצד לצד.
ריקוד עדין עם מוזיקה שקטה – החזיקו את התינוק צמוד לגוף והתנועעו בעדינות לצלילי מוזיקה רגועה. התנועה הקצובה מרגיעה ומשפרת את פעילות המעיים.
נדנוד קל בערסל או טרמפולינה מותאמת לתינוקות – תנועה עדינה יכולה לעזור להרגיע את המערכת העיכולית.

תנוחות שמפעילות לחץ עדין על הבטן

תנוחת "נמר על העץ" – השכיבו את התינוק על זרועכם כשהבטן שלו מונחת על האמה, ראשו פונה מעט הצידה, ונענעו אותו בעדינות. תנוחה זו מפעילה לחץ קל על הבטן ועוזרת לשחרר אוויר וגזים.
הרמה והורדה בעדינות (תנוחת "מעלית") – החזיקו את התינוק כשהבטן שלו צמודה אליכם והרימו והורידו אותו בתנועות איטיות כדי לעזור לגזים להשתחרר.
שכיבה על הבטן (טיים טו טאמיס) – הניחו את התינוק על הבטן שלכם כשהוא ער, או על משטח נוח כמו חיתול טטרה על הרצפה. כך הוא יפעיל לחץ טבעי על הבטן, מה שיכול לסייע בשחרור גזים.

תרגילים עם רגליים ואגן

תרגיל "אופניים" – כשהתינוק שוכב על הגב, החזיקו בעדינות את רגליו והזיזו אותן בתנועות של דיווש אופניים. תרגיל זה עוזר לשחרר גזים ולשפר את זרימת הדם באזור הבטן.
תרגיל "צפרדע" – החזיקו את התינוק על הגב, קפלו בעדינות את ברכיו כלפי הבטן והחזיקו כמה שניות לפני השחרור.
תנועה מעגלית עם האגן – החזיקו את התינוק כשהוא צמוד אליכם ובצעו תנועות סיבוביות עם האגן (כמו בהולה הופ). תנועה זו מספקת לחץ עדין על הבטן ועוזרת לשחרור גזים.

תנועה עם אביזרים ומגע עור-לעור

הליכה עם מנשא בד או מנשא ארגונומי – תנועת ההליכה בקצב קבוע עם מגע קרוב לגוף שלכם עוזרת להרגיע את התינוק ומפעילה לחץ קל על הבטן, מה שמקל על הגזים.
חיבוק גוף-אל-גוף תוך ישיבה על כדור פיזיו – שבו על כדור פיזיו עם התינוק במנשא ובצעו קפיצות עדינות למעלה ולמטה.
מגע עור-לעור בתנועה – הורידו חולצה ותנו לתינוק להיות עליכם עור לעור, תוך כדי הליכה או נדנוד עדין. מגע זה מחזק את תחושת הביטחון שלו ויכול להקל על כאבי הבטן.

תנועה בסביבה שונה

נסיעה בעגלה או במכונית – חלק מהתינוקות נרגעים מתנועת גלגול קבועה, ונסיעה קצרה יכולה לעזור להם להירגע ולעבד את התחושות במערכת העיכול.
להחזיק את התינוק במים חמימים באמבטיה – המים יוצרים אפקט של עיסוי עדין ומרגיעים את המערכת העיכולית.
השתתפות בחוג שחיית תינוקות – מומלץ לחפש בריכת מי מלח מחוממת (ולא בריכה עם כלור רגיל) ולהתחיל מגיל 2.5-3 חודשים.

💡 המפתח הוא לנסות ולראות מה הכי עוזר לתינוק שלכם! תנועות עדינות שמדמות את הרחם לרוב מרגיעות מאוד.
אתם עושים עבודה נפלאה!

אביה רויטמן מדריכת הנקה מוסמכת, יועצת שינה היקשרותית ביולוגית הוליסטית, מדריכה התפתחותית ושחיית תינוקות טיפולית (הידרותרפיה) אקווה דולה ועוד.