טיפים חשובים להגברת חלב אם

טיפים להגברת חלב אם :

כל מה שצריך לדעת בעצם על תזונה נכונה להגברת חלב אם בהריון,
אמהות רבות מדווחות של מחסור בחלב אם בזמן ההנקה, בעיקר בחודש הראשון להנקה.
פרולקטין הינו ההורמון האחראי לייצור החלב ואוקסיטוצין הינו ההורמון הגורם לכיווץ צינורות החלב וסחיטת החלב כלפי הפטמה והחוצה.
הגורם העיקרי להפרשה לא תקינה של הורמונים אלו הינו הנקה מועטה ולא נכונה.
גורמים נוספים אשר עלולים לגרום לייצור מועט של חלב יכולים לכלול הנקה עם פטמות סיליקון (גירוי מופחת של השד), שימוש בגלולות למניעת הריון, חוסר איזון של בבלוטת התריס, ירידה קיצונית במשקל האם, זרימה איטית של חלב, לשון קשורה אצל התינוק.
כל אלו מצבים שניתן לזהות בזמן ולתקן בעזרת שינוי הרגלים או טיפול תרופתי.

חשוב מאוד לדעת – הנקה היא עניין של היצע וביקוש

• יש לוודא ריקון נכון של השד. חשוב להקשיב לדרישת התינוק ולהניק לפי הצורך שלו.
• החליפי בין שדייך בזמן ההנקה. השתדלי להניק בשני הצדדים בהנקה אחת, על מנת לוודא ריקון של שני הצדדים וייצור מחדש לארוחה הבאה.
• "קפיצת גדילה"- מצב שבו התינוק דורש הנקה בתדירות גבוהה יותר מהרגיל. כך התינוק מאותת לגוף של האם לייצר עבורו יותר חלב לפי הצרכים החדשים שלו.(לרוב בגיל 10 ימים, 3 שבועות, 6 שבועות, 3 חודשים, 6 חודשים). חשוב לזהות את קפיצות הגדילה להניק לפי דרישת התינוק.

איך אפשר לדעת שההנקה טובה ומספקת

• חיתולים מלאים- בין 6-8 חיתולים רטובים ביממה.
• התינוק חזר למשקל הלידה עד שבועיים מהלידה. (משתנה בין תינוק לתינוק)
• התינוק רגוע במהלך היום ולא דורש ארוחות תכופות מידי.
• זכרי – לא כל בכי הוא סימן לרעב, לעיתים במצבים של עייפות, כאבי בטן (קוליק) וצמא התינוק מבקש לינק כי זו הדרך שלו להירגע. חשוב לזהות ת הסימנים הנכונים ולהיענות לו בהתאם.

כיצד להגביר חלב אם

• הקפידי על שתיית מים ונוזלים במהלך היום. לפחות 8 כוסות מים נקיים ביממה.
• הקפידי על מנוחה טובה. בזמן שהתינוק ישן השתדלי לנוח יחד איתו על מנת לאגור כוחות ולתת לגוף לנוח. עייפות וסטרס משפיעים הורמונלית על ייצור החלב.
• תזונה: חשוב לדעת- ייצור חלב נוצר באופן סדיר ללא קשר לתזונת האם ברוב המקרים. אך ככל שהתזונה של האם מזינה יותר ועשירה ברכיבים בריאים כך הגוף שלה רווי בוויטמינים ומינרלים ורכיבים חיוניים נוספים שתורמים להזנת החלב בצורה טובה יותר.
• בתקופת ההנקה חשוב לצרוך תזונה מזינה הכוללת את כל אבות המזון:
  פחמימות מלאות – קינואה, אורז מלא, שיבולת שועל, לחם מקמח מלא.

חלבון – עוף, דגים, בשר, עדשים ירוקות, ביצים.

מזונות המכילים אומגה 3 – דגים, סרדינים, אבוקדו, טחינה, שמן זית, אגוזים וזרעים.

סידן – טחינה, שומשום, שקדים, מוצרי חלב, מוצרי סויה, פרג.

צמחי מרפא:

צמחים מסויימים ידועים כמגבירי חלב במנגנונים שונים בגוף.

ניתן לצרוך אותם כתערובת צמחית.

תערובת תמציות צמחי מרפא הידועים בספרות המקצועית כמסייעים להגברת והעשרת חלב אם.

חילבה – הצמח העיקרי ביותר כמגביר חלב אם. נמצא בשימוש בתרבויות שונות מזה מאות שנים.  צמח החילבה היחיד שנעשו עליו אלפי מחקרים שהוכיחו את יעילותו כמגביר חלב.

גדילן – צמח עיקרי כמגן על הכבד ומשפר את ביצועיו ובכך מסייע לעיכול תקין ולספיגה טובה של וויטמינים ומינרלים במערכת העיכול של האם החיוניים לייצור חלב מזין לתינוק.

אניס – משפר את העיכול ומסייע לטיפול בכאבי הבטן אצל התינוקות.

שומר – תפקידו העיקרי הוא בספיחת גזים במערכת העיכול.

סרפד – מכיל ברזל ומינרלים המעשירים את דם האם. ובכך עוזר להגברת חלב.

ורבנה – צמח התומך במערכת העצבים. מסייע בהרגעה במצבי דכדוך לאחר הלידה ומשרה רוגע אצל האם.

זרעי כוסברה – עוזרים להקלה של כאבי הבטן אצל התינוק.

שוש קירח – מחזק את מערכת כלי הדם

מאת :רונית לוי סריקה

נטורופותית, באר שבע

טלפון:050-3166713