חשיבות ארוחת הבוקר הדפסה דוא

מאת: כוכבית דוידיאן. תזונאית M.Sc 

באנגלית ארוחת בוקר היא - Breakfast - שבירת צום וכך למעשה היא ארוחת הבוקר.

רוב הילדים אוכלים את ארוחת הערב בשעות שבע, שמונה בערב וכך הם בצום עד שעות הבוקר, כך קורה שהם בצום של כ - 12 שעות.

לפי מחקרים של ה - ADA (ארגון התזונאים האמריקאי),ילד שאינו אוכל ארוחת בוקר פחות מרוכז ויותר עצבני.

קרא עוד...
 
תפריט יומי מומלץ לגבר ולאישה הדפסה דוא

5 חוקים פשוטים בדיאטת  ה – ZONE.

בכל יום יש לאכול 3 ארוחות עיקריות ו 2-3 ארוחות ביניים.

יש להקפיד על הפרשים של 5 שעות בין הארוחות העיקריות.

בין ארוחה עיקרית למשנה יש לאכול ארוחת ביניים על מנת לשלוט ברעב ולשמור על רמות האינסולין בדם.

לשם כך ניתן להשתמש בחטיפים המאוזנים של אנרזון (דוגמת מינירוקס, תפוציפס, עוגיות שיבולת שועל וחטיפי בר בטעמים שונים וטעימים, בנויים מראש בצורה מאוזנת (30-30-40) ובכך מקרים על ההתמדה בדיאטה).

קרא עוד...
 
?איך תהני מפסח מבלי להעלות במשקל הדפסה דוא

מאת: טל פלג - דיאטנית , תזונאית , מאמנת לשינוי מפעילת תוכנית ההרזיה Must Diet 

 

רוצה ליהנות מפסח ומאכלי פסח בלי לעלות במשקל ?

התחלת דיאטה ואת חוששת שפסח יהרוס לך ויחזיר אותך לנקודת ההתחלה?

אם עד היום פסח הרס לך את הדיאטה שהתחלת לקראת הקיץ ,

אם עד היום היית צריכה לבחור פסח או משקל,

אז היום יש לי עבורך אוסף טיפים מצוינים כדי שתוכלי לעבור את החג בלי לעלות במשקל:

קרא עוד...
 
איך לעשות דיאטה משותפת שתורמת לזוגיות הדפסה דוא

 

מאת: טל פלג - דיאטנית , תזונאית , מאמנת לשינוי מפעילת תוכנית ההרזיה Must Diet

מכירה את זה שאת מתחילה דיאטה, חותכת סלט גדול, ובן הזוג אומר "מעולה שהתחלת דיאטה ... גם אני רוצה לרדת כמה קילו... נעשה דיאטה יחד" ואתם מתחילים לשמור על אותם העקרונות  אלא שהוא אחרי שבוע ירד קילו וחצי במשקל ואת בקושי חצי קילו?? ...

את מפרגנת לו כמובן ומעודדת אותו ומכינה סלט יותר גדול שיהיה מספיק לשניכם אבל חושבת לך בלב ש "זה ממש לא פייר..."... " הוא אכל הרבה יותר ממני , אני  צעדתי הרבה יותר ...  אז מה פתאום הוא יורד פי שלוש יותר ממני ?? ".

מי לא מכירה את הסיפור? שתצביע... ..

קרא עוד...
 
איך לעשות דיאטה מוצלחת בצעדים קטנים הדפסה דוא

 

מאת: טל פלג - דיאטנית , תזונאית , מאמנת לשינוי מפעילת תוכנית ההרזיה Must Diet

לפגישה הראשונה בינינו שירה הגיעה עם התינוק החדש. מתוק אמיתי. אני זוכרת שחשבתי  לעצמי כמה מהר שוכחים ­את הגיל הזה ( אני אמא לשלושה...)

"המטפלת חולה ולא רציתי לבטל את הפגישה. אני מחכה לזה כבר כל כך הרבה זמן..... הוא מפריע ?" היא שאלה בחיוך מתנצל... " לא, מה פתאום מפריע". אמרתי...  "תרגישי בנוח.... לי הוא בטח לא מפריע" .

היא חייכה בהקלה והוסיפה "אני שלושה חודשים אחרי לידה. לידה שנייה. עליתי 17 קילו בהריון הזה והתחלתי אותו ממשקל שאהבתי. אחרי הלידה הורדתי חלק לבד אבל עכשיו אני תקועה עם עוד 7 קילו שחונקים אותי.

קרא עוד...
 
<< התחלה < הקודם 1 2 3 4 5 הבא > סיום >>

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL
 

 

בהריון? ילדת?

 12.16 
 
 ערכה פתוחה 2015 מוקטנת
התמונה להמחשה בלבד
 

שאלות נפוצות

למי מיועדת הפעילות?

מי הצוות המקצועי?

מי מממן את הפעילות?

לשאלות נוספות על

פעילות צעדים ראשונים 

Website by - JOOMI
Feedback Form
Feedback Analytics